Gårdagens pass

Igår körde jag Karin pass som är grymt bra. Hon gör nya hela tiden men detta körde jag igår.

Stående utfall med stång, 10 stycken på varje ben, man kör vartannat ben (utfall höger, ihop till mitten utfall vänster, det är en gång) Vikt på stången 20 kg

Frivändningar 8 st med 20 kg på stången.

Plankan med biceps drag. Vanlig planka men man har hantlar i händerna och drar dom upp mot kroppen 8 på varje sida. 7 kg på hantlarna.

Burpiees 8 st

Vila 40-60 sekunder. Gör om allt 6 gånger. Sedan är du spyfärdig.

Efter de gjorde jag 50 sit ups på boll, 3X10 rull med ett hjul som finns på gymmet, man rullar fram och drar tillbaka, sedan 50 sit ups på bollen igen.

Grymt bra pass av min bästa Karin